Панические атаки симптомы и лечение

Панические атаки — это невротическое расстройство, которое сопровождается чувством тревоги и беспокойства без причины наряду с соматической симптоматикой. Человек, находящийся в таком состоянии, чувствует, что теряет контроль над ситуацией и ощущает свою беспомощность. Это настоящее испытание для психики. Приступы панической атаки могут возникать у людей разного возраста и пола. Согласно статистике, в наибольшей степени им подвержены лица в возрасте 20-30 лет (около 10-20 % страдает от этого явления), чаще всего — женщины.

Возникающий у человека страх панических атак связан с боязнью обморочных состояний, утраты контроля над ситуацией, неадекватного поведения. Мысли о том, что можно показаться психически нездоровым в лице окружающих, приводят в ужас. Проявления могут быть настолько явными, что страдающее от такого расстройства лицо будет готовиться к самому худшему. Рассмотрим, по каким причинам возникает неконтролируемая паника, каковы ее проявления, как с ней самостоятельно бороться и чем лечить.

Паническая атака причины возникновения

Реакция, запускающая процесс, связана с якобы существующей опасностью. Происходит адреналиновый всплеск и активизирование нервной системы, кровь приливает к органам и системам, повышается артериальное давление и наблюдается гипервентиляция. Это так называемая реакция на опасность при ее отсутствии.

Причины возникновения патологического процесса до сих пор точно не установлены. Это может быть как генетическая предрасположенность, так и продолжительный стресс, постоянный страх и тревога из-за жизненных обстоятельств, психические отклонения. Приступы появляются неожиданно или под действием провоцирующих факторов, таких как:

  • сердечно-сосудистые патологии (ИБС, инсульт)
  • прием гормональных препаратов
  • физиологические колебания концентрации гормонов, связанные с беременностью, родами, климактерическим синдромом, периодом полового созревания, предменструальным синдромом

Причиной тревоги может быть даже специфический образ жизни:

  • трудоголизм
  • слишком ответственный подход к выполняемой работе
  • деятельность, связанная с физическими нагрузками высокой интенсивности
  • проведение длительного времени за компьютером
  • деятельность, связанная с высокой психоэмоциональной нагрузкой, особенно без физических разгрузок
  • высокая информационная нагрузка

Люди, употребляющие много кофе, энергетиков и других тонизирующих напитков, страдающие наркотической зависимостью, наиболее склонны к беспричинной тревожности.

Как проявляются панические атаки

Признаки панической атаки:

  • учащенное сердцебиение. Человек начинает бояться из-за того, что не сможет контролировать свое тело
  • сильный страх. Таким людям кажется, что должно произойти что-то ужасное. При этом чувство тревоги и беспокойство без причины не провоцируются какими-либо событиями, происходящими в данный момент с пациентом, а возникают из ниоткуда
  • одышка, удушье и другие проблемы с дыханием. Такой симптом с ужасом воспринимается как серьезное заболевание дыхательных путей или проявление астмы
  • головокружение и тошнота
  • резкие перепады температуры тела. Человека бросает то в жар, то в холод, из-за чего он испытывает сильный дискомфорт
  • сильный озноб и дрожь по всему телу. Этот симптом встречается чаще всего, поскольку является естественной реакцией на волнение
  • изменения ментального состояния. Человек теряет ощущение реальности происходящего, кажется, будто он наблюдает за всем со стороны
  • чувство тревоги из-за страха смерти и ощущение сдавливания в грудной клетке. Ощущая боль в области груди, люди нередко принимают ее за признак инсульта, поэтому испытывают сильный страх перед возможной смертью
  • бессонница
  • покалывание и онемение верхних или нижних конечностей

Симптомы панической атаки одинаковы у женщин и мужчин, они могут возникать по отдельности или все вместе. Существуют и другие проявления, которые наблюдаются не так часто:

  • боль в животе
  • диарея
  • учащенное мочеиспускание
  • нарушение координации и походки
  • чувство кома в горле
  • проблемы со слухом или зрительной функцией

Особенности приступов в разное время суток

Между паническими атаками, протекающими днем и в ночное время во сне, нет практически никакой разницы. Они одинаковы по интенсивности, сопровождаются одними и теми же симптомами, имеют такие же последствия. Факторы возникновения расстройства также аналогичны. Единственное отличие заключается в том, что панические атаки ночью осознаются в момент их пика, в то время как дневной приступ можно распознать на начальных стадиях и вовремя предотвратить его развитие.

Нередко беспричинное беспокойство появляется в момент засыпания. Возникает чувство падения с высоты или удара током, наблюдаются гипнологические судороги (внезапные вздрагивания). Человек садится на кровати и думает «я просыпаюсь, потому что со мной что-то не так» и с чувством тревоги пытается что-либо предпринять. Специалисты не советуют вставать с постели, лучше  купировать приступ, оставаясь в постели и не выходя полностью из состояния сна.

Паническая атака днем предсказуема. Мужчина или женщина, столкнувшиеся с ней не впервые и ознакомленные с профилактическими мерами, могут встретить такое состояние во всеоружии.

Как бороться с паническими атаками

Во время приступа панических атак у больного появляются навязчивые мысли, с которыми необходимо работать, поэтому в первую очередь начните использовать рекомендации, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно:

  • переключение внимания. Приступ можно купировать, если перестать о нем думать. Нужно сконцентрироваться на деле, которым вы занимались до случившегося. Попробуйте посчитать до ста, побеседуйте с близкими на отвлеченные темы. При нахождении в публичном месте переключитесь на отдельные детали: посчитайте окна в жилом доме, автомобили определенного цвета и т.д. Можно попробовать напрячь пальцы рук или с усилием помассировать ладони
  • восстановление дыхательной функции. В самом начале приступа важно нормализовать кислородный обмен в крови. Для этого можно подышать в сложенные лодочками кисти рук или бумажный мешочек — эти способы способствуют нормализации уровня углекислого газа
  • если приступ случился ночью, встаньте, умойтесь, выпейте чаю. Эти простые действия переключат ваше внимание и снизят психоэмоциональное напряжение
  • прием ½ таблетки феназепама под язык ночью позволит успокоиться и уснуть. Но нельзя злоупотреблять данным препаратом, так как его прием вызывает привыкание. Использование в обще сложности 1 таблетки в месяц как правило достаточно
  • аутотренинг. Повторяйте самому себе, что приступ завершится через десяток секунд, потому что все симптомы не представляют опасности для жизни, и от них невозможно сойти с ума
  • принять состояние. Не пытаться переключиться или отстраниться от него, как бы не было страшно, а прочувствовать его. Принять ту мысль, что есть в нашей жизни процессы, которые неизбежны. Часто такой подход со временем снижает интенсивность протекания панических атак

Как победить паническую атаку, когда с ней столкнулся другой человек:

  • вывести его из помещения на воздух или открыть окно
  • говорить с пострадавшим, не повышая интонации
  • аккуратно расспросить его о состоянии, не заставляя обязательно давать ответы на все вопросы
  • по возможности наладить телесное взаимодействие (приобнять, погладить по голове)
  • дать попить чистой питьевой воды
  • создать впечатление полного владения ситуацией, действовать четко и уверенно
  • попросить его совершить некоторые действия по самостоятельному избавлению от приступа (переключить внимание, начать нормально дышать и др.)

Панические атаки лечение и профилактика

Профилактика ― первый этап на пути лечения панических атак. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и при этом испытываете интенсивные психоэмоциональные нагрузки, необходимо чередовать их с продолжительными физическими упражнениями. И наоборот, высокоинтенсивные физические нагрузки чередовать спокойными прогулками или рыбалкой. Занятия йогой очень хорошо помогают снизить вероятность появления панических атак.

Направление терапии напрямую связано с причиной возникновения проблемы. В первую очередь следует обратиться к терапевту, который назначит диагностические исследования и при необходимости отправит пациента к другим врачам (психотерапевту, эндокринологу, неврологу, кардиологу и др.). Многие люди сразу идут к психологу, однако это ошибочно, поскольку установить факторы, провоцирующие патологическое состояние, и назначить лекарство от панических атак может только специалист медицинского профиля.

Успех лечения зависит от точности и своевременности поставленного диагноза. Как правило, терапевтическая схема включает в себя не только прием медикаментозных средств, но и психотерапию. Препараты назначаются в зависимости от степени тяжести расстройства. Это может быть безобидный «Валидол», «Корвалол», «Феназепам» или рецептурные антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы.

Применение антидепрессантов позволяет нервной системе расслабиться.

При первоначальном применении антидепрессантов проявление симптомов панических атак может усиливаться, поэтому нужно аккуратно подбирать начальную дозировку. Как правило, используют половинную дозу от целевой, увеличивая ее через неделю. Возможна и такая ситуация, что конкретный препарат вам не подходит. Это может проявляться усилением симптомов панических атак. Тогда стоит обратиться к специалисту и сменить препарат.

Прекращение приема антидепрессантов так же происходит постепенно, чтобы не получить «синдром отмены». Примерно за неделю до окончания курса необходимо снизить дозировку в два раза.

Психотерапевтические методы, используемые медиками:

  • психоанализ;
  • НЛП
  • гипноз
  • когнитивно-поведенческая терапия
  • семейная психотерапия
  • гештальт-терапия

Еще одной причиной возникновения панических атак может служить нарушение геометрии скелета, в первую очередь позвоночника. Любые смещения могут вызвать неправильное протекание физиологических процессов в организме, что приводит к непредсказуемому поведению нервной системы.

Не нужно ждать, что проблема пройдет сама по себе.

Иногда отрезки времени между приступами могут составлять до нескольких месяцев, и человек ошибочно полагает, что их больше не будет. Однако рано или поздно они возвращаются и при отсутствии терапии приводят к серьезным последствиям: снижению качества жизни, ухудшению физического состояния и работоспособности, проблемам с социализацией.

Авторизация
*
*
Генерация пароля